Отжимания для девушки — непростое, но очень полезное упражнение для всего тела. Оно поможет увеличить силу, выносливость, но даст желаемый эффект только при выполнении правильной техники.
Преимущества отжиманий
Перед тем, как научиться отжиматься девушке, стоит узнать о пользе этого упражнения. Оно усиливает верхнюю часть тела, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и создает красивый рельеф.
Правильная техника
Чтобы сделать отжимания, нужно начинать с простого. Лучше всего подходит выполнение упражнения от коленей. Руки нужно расположить на ширине плеч, а локти немного согнуть. Для баланса нужно вытянуть ноги немного назад. Техника выполнения выглядит следующим образом:
- напрягите мышцы пресса и подтяните корпус;
- сделайте вдох, медленно согните локти и опуститесь до тех пор, пока в локтевом суставе не образуется угол 90 градусов;
- выдохните и оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение.
Во время выполнения упражнения тело должно быть напряжено. Лопатки должны постоянно быть на одном месте, чтобы удерживать правильное положение плеч. Это простая техника, как научиться отжиматься девушке. Выполняя ее регулярно, можно достичь результатов за короткое время.
