Віджимання для дівчини – непроста, але дуже корисна вправа для всього тіла. Вона допоможе збільшити силу, витривалість, але дасть бажаний ефект тільки при виконанні правильної техніки.
Переваги віджимань
Перед тим, як навчитись віджиматись дівчині, варто дізнатись про користь цієї вправи. Вона підсилює верхню частину тілу, знижує ризик серцево-судинних захворювань та створює гарний рельєф.
Правильна техніка
Щоб зробити віджимання, потрібно починати з простого. Найкраще підходить виконання вправи від колін. Руки потрібно розташувати на ширині плечей, а лікті трохи зігнути. Для балансу потрібно витягнути ноги трохи назад. Техніка виконання виглядає наступним чином:
- напружте м’язи преса та підтягніть корпус;
- зробіть вдих, повільно зігніть лікті й опустіться до тих пір, поки у ліктьовому суглобі не утвориться кут 90 градусів;
- видихніть та відштовхніться руками, щоб повернутись у початкове положення.
Під час виконання вправи тіло повинно бути напружене. Лопатки повинні постійно бути на одному місці, щоб утримувати правильне положення плечей. Це проста техніка, як навчитись віджиматись дівчині. Виконуючи її регулярно, можна досягти результатів за короткий час.
