Избавиться от избыточного веса, восстановить обмен веществ и очистить организм от шлаков и токсинов помогут каши для похудения. Диетические каши могут быть отличным способом поддержать стройность и здоровье без необходимости считать калории каждый день. Монодиета, основанная на крупах, позволяет быстро добиться результатов. Правильно подобранные злаковые каши для похудения помогут вам не только сбросить несколько килограммов, но и улучшить общее состояние организма.
Гречневая каша для похудения
Самая популярная – это гречневая. Для приготовления нужно взять стакан гречневой крупы и залить его таким же количеством кипятка вечером. Уже утром завтрак готов. Никакие добавки не нужны, только вода и гречка. Этот вариант диеты может длиться до семи дней. Количество гречки неограниченно, а кушать можно до 19:00. Гречневая каша для похудения часто запивается 0% кефиром (не более литра в день). Разрешается также пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Первые три дня уходит по килограмму веса ежедневно, затем потеря веса замедляется.
Рисовая каша для похудения
Для рисовой диеты подходит только длинный неочищенный рис. Рисовая каша для похудения эффективна, если ее соблюдать не более трех дней. В течение дня можно съесть стакан приготовленного риса, разделив его на маленькие порции, и запивать яблочным соком. Разрешается съедать по два зеленых яблока в день. Такая диета помогает сбросить от 3 до 5 кг за три дня, но ее нельзя повторять чаще одного раза в 30 дней.
Ячневая каша при похудении
Для ячневой диеты существуют два способа приготовления. Можно запарить два стакана ячневой крупы четырьмя стаканами кипятка или сварить полкилограмма ячки в литре воды до загустения. Ячневая разрешена на один раз в месяц, на срок до недели. Важно выпивать 250 мл теплой воды за полчаса до еды. В течение дня можно пить несладкий кофе, чай, кефир, яблочный сок, а также есть яблоки. Это помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм.
Овсяная каша для похудения
Овсяная каша для похудения на завтрак – это еще один полезный вариант. Сначала овсянка готовится на воде до состояния киселя, затем можно добавить молоко. В отличие от других монодиет, овсяная разрешает добавлять курагу, изюм, орехи и мёд. Если вам сложно отказаться от сладкого, можно употреблять овсяные печенья и хлебцы вместо обычных. Овсяная каша для похудения улучшает обмен веществ и помогает сбросить до 4 кг. Не забывайте, что последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Каши на ужин для похудения
Если вы предпочитаете есть блюда из круп вечером, выбирайте легкие злаковые варианты, такие как овсянка, гречка или ячка. Они не только сжигают жир, но и насыщают организм полезными веществами.
Заключение
Выбирайте самые эффективные варианты для похудения, которые помогут достичь ваших целей без стресса для организма. Включайте каши для снижения веса в рацион, чтобы получить стройную фигуру и улучшить здоровье.
