Позбутися надмірної ваги, відновити обмін речовин і очистити організм від шлаків і токсинів допоможуть каші для схуднення. Дієтичні каші можуть бути чудовим способом підтримати стрункість і здоров’я без необхідності рахувати калорії щодня. Монодієта, заснована на крупах, дає змогу швидко досягти результатів. Правильно підібрані злакові каші для схуднення допоможуть вам не тільки скинути кілька кілограмів, а й поліпшити загальний стан організму.
Гречана каша для схуднення
Найпопулярніша – це гречана. Для приготування потрібно взяти склянку гречаної крупи і залити її такою ж кількістю окропу ввечері. Уже вранці сніданок готовий. Жодні добавки не потрібні, тільки вода і гречка. Цей варіант дієти може тривати до семи днів. Кількість гречки необмежена, а їсти можна до 19:00. Гречана каша для схуднення часто запивається 0% кефіром (не більше літра на день). Дозволяється також пити негазовану мінеральну воду і несолодкий зелений чай. Перші три дні йде по кілограму ваги щодня, потім втрата ваги сповільнюється.
Рисова каша для схуднення
Для рисової дієти підходить тільки довгий неочищений рис. Рисова каша для схуднення ефективна, якщо її дотримуватися не більше ніж три дні. Протягом дня можна з’їсти склянку приготованого рису, розділивши його на маленькі порції, і запивати яблучним соком. Дозволяється з’їдати по два зелених яблука на день. Така дієта допомагає скинути від 3 до 5 кг за три дні, але її не можна повторювати частіше ніж один раз на 30 днів.
Ячна каша при схудненні
Для ячної дієти існують два способи приготування. Можна запарити дві склянки ячної крупи чотирма склянками окропу або зварити півкілограма ячки в літрі води до загустіння. Ячна дозволена на один раз на місяць, на термін до тижня. Важливо випивати 250 мл теплої води за півгодини до їди. Протягом дня можна пити несолодку каву, чай, кефір, яблучний сік, а також їсти яблука. Це допомагає позбутися зайвих кілограмів і очистити організм.
Вівсяна каша для схуднення
Вівсяна каша для схуднення на сніданок – це ще один корисний варіант. Спочатку вівсянка готується на воді до стану киселю, потім можна додати молоко. На відміну від інших монодієт, вівсяна дозволяє додавати курагу, родзинки, горіхи та мед. Якщо вам складно відмовитися від солодкого, можна вживати вівсяне печиво і хлібці замість звичайних. Вівсяна каша для схуднення покращує обмін речовин і допомагає скинути до 4 кг. Не забувайте, що останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00.
Каші на вечерю для схуднення
Якщо ви віддаєте перевагу стравам з круп ввечері, вибирайте легкі злакові варіанти, такі як вівсянка, гречка або ячка. Вони не тільки спалюють жир, а й насичують організм корисними речовинами.
Висновок
Вибирайте найефективніші варіанти для схуднення, які допоможуть досягти ваших цілей без стресу для організму. Включайте каші для зниження ваги в раціон, щоб отримати струнку фігуру і поліпшити здоров’я.
